跳舞需要注意哪些问题呢？_宝鸡华翎舞蹈培训学校

热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，这样跳舞时才不容易受伤，尤其是脚腕，较好带上护腕，因为跳舞很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。

1、跳舞前一定要做好热身活动

2、课前要复习做好热身后，老师会把上节课的内容再练习几遍熟悉动作，虽然枯燥，但非常有必要，可以有效的保证你这节课能跟上老师的教学进度，而且能以轻松的心态进入到下一单元。

3、跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物如果在跳舞前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物

4、除了要在练舞过程中补充水分以外，在练舞过后一小时内应及时补充糖和蛋白质。

家指出，出汗后如果单纯补充水分，会越喝越渴，既达不到补水的目的，还可能导致体温升高、小腿肌肉痉挛等现象。此外，喝盐水时较好适量加些糖，以补充机体的能量消耗

5、跳舞后应该全身放松地去做舒缓活动舒缓活动会让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的。

6、跳舞后注意避免着凉生病穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天，一不注意就会着凉。所以跳舞后尽管很热都应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服，保护好肩膀、背部、腰腹，以免这些部位受凉后生病。

7、课后也要下功夫课后的练习也很重要！除了可以熟能生巧让舞蹈跳的更好，也可以以轻松的状态进入到下节课的教学。

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